シミを消す食べ物を効果的に摂取する方法


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できてしまったシミを消したい、、、

しっかりケアしていたつもりでも、うっかり日焼けしてしまったり、紫外線の影響が年々積もり積もって、気がついたらシミができてしまっていた、、、

そんな時には、化粧品での外側からのケアだけでなく、食べ物のパワーも借りて、効果的にシミを消すことを目指したいものです。

食べ物は毎日の生活の中に上手に取り入れ、続けることが重要ですから、効果的、かつ簡単にシミを消す効果のある食べ物を摂取できる方法を考えてみました。

 

シミを消す食べ物とは?

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シミ、はそもそもメラニンという色素がお肌に沈着して残ってしまった状態です。

ですので、「シミを消す」というのはそもそもどういうことかというと、肌のターンオーバーを促進させて、色素が沈着したお肌が剥がれ落ちるようにする、ということになります。

お肌のターンオーバーを促すためには、お肌の細胞に栄養を与え、元気にしてあげればいいので、細胞の元になるたんぱく質、そして皮膚の新陳代謝を高める効果のあるビタミンを豊富に含む食材を摂取することが非常に効果的になります。

 

シミを消す効果が最も高いビタミンは、主に以下の3つになります。

1:ビタミンC

美肌に欠かせないビタミンとして有名。メラニン色素沈着を防ぐだけでなく、コラーゲンの生成を助け、活性酸素の増加も抑制します。多く含む食べ物としては、以下のようなものがあります。

・赤ピーマン
・パセリ
・芽キャベツ
・トマト
・キウイフルーツ
・いちご
・レモン

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2:ビタミンE

若返りビタミンと呼ばれ、血流改善、細胞の新陳代謝を高めます。紫外線から肌を保護する働きもあります。多く含む食べ物としては以下のようなものがあります。

・アーモンド
・ひまわり油
・うなぎのかばやき
・モロヘイヤ
・かぼちゃ
・卵黄

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3:ビタミンA

皮膚の新陳代謝を高め、スムースな肌の生まれ変わりを助ける作用があります。ビタミンAを多く含む食べ物としては以下のようなものがあります。

・しそ
・にんじん
・ほうれん草
・みかん
・スイカ

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シミを消す食べ物を効果的に摂取する方法

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ビタミンAは油と一緒に摂取すると効果的に摂取され、またビタミンEは良質な油に多く含まれています。そのため、ビタミンAが豊富な野菜と肉や魚などの良質なタンパク質を、良質な油で調理した炒め物などに新鮮なフルーツや生のトマトなどを添えた食事を基本とすると、簡単、かつ効果的にシミを消す食べ物が摂取できます。

是非参考にしてみてください。

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