しみやそばかすに効く食べ物とは?おすすめベスト3☆


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しみやそばかすがあると実年齢よりも老けて見られがち。

しみやそばかすに効く食べ物があれば是非毎日の食生活に取り入れて少しでも薄く、できれば消したいですよね。

毎日苦痛なく摂取できて、しみやそばかすに効くオススメ食べ物を紹介します。

 

しみやそばかすに効く栄養素

しみ、そばかすは肌のターンオーバーが乱れが原因で起こります。

現代の女性の肌のターンオーバーが乱れる原因は、活性酸素や紫外線の影響が大きいと言われています。

そのため活性酸素の害を抑え、紫外線に負けない肌にする効果のあるビタミンA,C,Eを多く含む食べ物を摂取することで、しみやそばかすを効果的に減らすことができるようになります。

 

しみやそばかすに効くオススメの食べ物ベスト3

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1:アボカド

食べる美容液と言われるほどビタミンEが豊富です。さらには、美肌のビタミンとして有名なビタミンC、皮膚そのものを強くツヤツヤにする効果のあるリノール酸、リノレン酸、ビタミンB群も豊富に含んでいます。

生でサラダやスムージーに入れたり、料理に添えたり、食材としても使える幅が広いのも嬉しいですよね。

2:トマト

美肌に効果絶大のビタミンCとリコピンが豊富です。

こちらも生でサラダやジュースで取り入れやすいですし、食材としても使える幅が広いです。

ビタミンCは加熱すると壊れてしまいますが、リコピンは加熱してもそのままなので、ケチャップやピューレなどで効率良くリコピンを摂取しつつ生のトマトやトマトジュースを添えるようにするとよいでしょう。

3:緑茶

ビタミンCやカテキンが豊富な緑茶も美肌に非常に効果的な食材です。お茶として飲むだけでなく、乾燥して細かく砕いたものを料理に少し加えたり、パンケーキやデザートなどに抹茶を入れるのもオススメです。

 

しみそばかすに効く食べ物を毎日楽しく効果的に摂取

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ストレスはビタミンCを消費し、活性酸素を発生させ、肌トラブルの原因になってしまいます。

どんなにしみやそばかすに効く食材であったとしても、食べることがストレスであったら、美肌にはつながりません。

美味しく楽しく食事の中に取り入れらるオススメの食べ物でしみやそばかすを効果的に減らしていきましょう!

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