美白ケアにオススメの成分といえばビタミンC!沢山含んだ食べ物はコレ!


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美白ケアに聞く!ビタミンCを含む食べ物はコレ

美白ケアといえば、日焼け止めや美白化粧品を使ったスキンケアなどを思い浮かべられると思いますが、実は食生活での美白ケアも非常に重要です。そこで今日は、美白ケアにオススメな成分であるビタミンCの効能と、ビタミンCを多く含んだ食べ物についてご紹介していきたいと思います。

 

日焼けによってシミが出来るメカニズム

美白ケアに聞く!ビタミンCを含む食べ物はコレ

まずは日焼けのメカニズムについてご紹介していきたいと思います。紫外線による刺激を受けた肌内部では、シミの元となるメラニン色素を作るように指令が出され、メラニン色素の生成が始まります。また、紫外線を浴びることによって、肌内部では活性酸素が発生し、メラニンの生成を促されることが明らかとなっています。さらに、紫外線によってダメージを受けた肌は、ターンオーバーが乱れてしまい、生成されたメラニン色素がスムースに排出されなくなり、シミが長期間残ってしまう要因となります。

 

美白ケアに必要なのはビタミンC!

美白ケアに聞く!ビタミンCを含む食べ物はコレ

それでは、美白ケアにオススメしたいビタミンCの効能やビタミンCを多く含んだ食べ物についてご紹介していきます☆

・ビタミンCの効能

ビタミンCは、シミの元であるメラニン色素の生成に関わるチロシナーゼと言う酵素の働きを抑制する働きがあります。その他にも活性酸素を消去する効果や、お肌のターンオーバーを促し、メラニン色素のスムースな排出を助けてくれる働きも期待できますので、美白ケアを目指す方には是非取り入れていただきたい成分です。

・ビタミンCを多く含む食べ物

ビタミンCを多く配合する食べ物としては、かんきつ類、キウイ、イチゴ、赤パプリカ、ブロッコリー、じゃがいもなどがあります。

・ビタミンC摂取のポイント

ビタミンCは水溶性のビタミンで、加熱によって分解される性質がありますので、茹でたりせずに生のまま食べることでより効率的に摂取することが出来ます。フルーツを使ったスムージーなどは手軽にたくさんのビタミンCが摂取できるので良いですね。加熱調理をする場合にはスープなど汁ごと食べられるメニューがオススメです。また、ビタミンCは、一日の必要量を越えて摂取した場合、尿として体外に排出されてしまいますので、毎日少しずつ食べることが大切です。

 

美白ケアに聞く!ビタミンCを含む食べ物はコレ

いかがでしたか?ビタミンCには美白後悔外にも、コラーゲンの生成を促す効果など美肌に嬉しいたくさんの効果がありますので、ぜひ今日から食事に取り入れてくださいね。

 

参考文献

日本化粧品検定2級3級対策テキストコスメの教科書 小西さやか著 発行所;(株)会社主婦の友社

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