シミ対策に効果的な食べ物とは?


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一度できてしまうとやっかいなシミ。これ以上濃くならないように日傘や帽子、日焼け止めでケアするのと並行して、できてしまったシミ対策には、食べ物で内側からしっかり栄養を与え、ターンオーバーを活性化させていくことが不可欠です。ではシミ対策に効果的な食べ物にはどんなものがあるのか紹介します。

 

シミ対策に必須の栄養素を含む食べ物

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できてしまったシミ対策に必須の栄養素といえば、ビタミンCです。ビタミンCはメラニンを排出する効果が高く、まさにシミ消し、シミ対策の栄養素です。

 

シミ対策に効果抜群の緑黄色野菜

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ビタミンCが豊富な食べ物としては、新鮮なフルーツや野菜が挙げられますが、その中でもビタミンC以外にも美肌に効果的な栄養素が豊富に含まれる緑黄色野菜が特にオススメです。緑黄色野菜の中でも特にオススメの食べ物を紹介していきます。

 

①トマト

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ビタミンCだけでなく、抗酸化作用の高いビタミンEリコピンも抗酸化作用に優れています。シミやそばかすの原因となるメラニン生成を促進しているのは活性酸素なので、抗酸化作用のある食べ物を摂取することは非常に効果的です。

 

②人参

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ビタミンCを含むだけでなく、βカロチンが豊富で有名な人参。βカロチンには抗酸化作用はもちろんのこと、美容にはかかせないビタミンAを必要なだけ体内に作ってくれる作用もあります。

 

③かぼちゃ

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ビタミンC、βカロチンの他にも老化を防いでくれるビタミンE,抗酸化作用のあるポリフェノール、食物繊維も豊富です。

 

④ブロッコリー

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ブロッコリーのビタミンC含有量はレモンの2倍もあります。βカロチン、葉酸、ルテイン等、美容に良い成分も豊富に含んでいます。毎日の食生活に少しずつでも取り入れていって、効果的にシミ対策をしていきましょう。

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