シミ対策は食事が一番効果的!シミ対策に効く食事方法とは?


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シミ対策には、日焼け止めや日傘、マスクやカーディガンで紫外線を物理的にカットする方法も重要ですが、それ以上に毎日の食事で、シミ消し効果のある栄養素を豊富に含む食材を摂取することが実はとっても効果的です。なぜなら、シミを消す効果のある食べ物はシミを予防するシミ対策の食べ物でもあり、シミのできにくいお肌を作ってくれるからです。シミ対策でお悩みのあなたに是非知ってほしいシミ対策、簡単にできて毎日続けられる食事でシミを薄くする方法を紹介させていただきます。

 

方法①シミ対策に効果的な食材としてまず注目してほしいのがトマトです。

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ビタミンA,C,E、リコピンが豊富なまさに美肌のための食材です。トマトは生やジュースで気軽に摂取できる手軽さも重要なポイント。特にビタミンCは水溶性で熱にも弱いので、毎日、食事にプチトマトを添えたり、トマトジュースを摂取するとシミ対策効果は絶大です。またプチトマトを常備して、付け合わせだけでなく、ちょっと口さみしいときに食べたり、調味料には積極的にトマトケチャップやトマトピューレを使うようにするとさらに良いでしょう。

 

方法②豆乳で美肌力アップ

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豆乳には豊富なタンパク質や豆乳にはサポニン、ビタミン、イソフラボンが豊富に含まれていますので、シミ対策、美肌効果抜群の注目食材です。トマトと同様に料理や飲み物にプラスしやすいので毎日の生活に取り入れやすいのがポイントです。普段コーヒーや紅茶、シリアルに使っているミルクを豆乳に変えたり、スムージーに加えたり、煮込み料理やクリームなども豆乳に変えてみることもオススメです。

 

毎日続けることが一番大切

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シミ対策は、毎日の積み重ねが一番重要です。美白は、一朝一夕に手に入るものではありません。毎日の食生活からコツコツと積み重ねましょう。そのためにトマトや豆乳を食事に取り入れることから始めてみませんか?

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